拓展训练是目前很多公司培养员工团队精神和执行力的首选，在炎炎夏季参加户外拓展训练饮食是至关重要的？炎热的气温加上户外活动，出汗较多，消化功能下降，使体内的水分，氯化钠和水溶性维生素也会随着汗流失，让人疲倦不堪，食欲不振，那么夏季户外活动应该怎样饮食，才能保障我们的体能和健康呢？

       1、食物要以清淡为主，但是摄入量也要保持均衡，可以吃些苦味食品，例如：苦瓜、蒲公英、茶叶等，这些食物中含有维生素、氨基酸等微量元素，可以提神醒脑，消除疲劳。

       2、在夏季拓展训练中，会出汗多，身体的盐分也会流失，所以我们要补充身体流失的盐分，在参加活动前，可以适量喝些盐开水，达到流失平衡

       3、炎热的夏季，拓展活动过后，大家为了贪图一时的痛快，喜欢大量饮食冷饮，过量的饮食冷制品会对我们的伤害我们的脾胃，造成胃痉挛，导致腹痛腹泻，所以我们应少吃或者不吃冷制品。

       4、尽量吃高温过的食物，夏季细菌容易滋生，高温过的食品可以避免给我们的胃肠造成伤害，耽误我们拓展训练的进行

       5、夏季应多吃新鲜食物，尽量避免吃过夜饭菜，部分的绿叶蔬菜含有较多的硝酸盐类，煮熟后放置时间过长会分解亚硝酸盐，对身体有害，而新鲜食物可以补充拓展训练中消耗的体力